Что необходимо чтобы избежать переутомления нервной системы

Нервное истощение - вид психологического и эмоционального состояния, которое выявляется при длительных нагрузках мыслительного или чувственного характера. Может повлечь за собой состояние депрессии, что негативно влияет на внутреннее и внешнее состояние жизни человека. Иными словами, человек подобен батарейке, и если он тратит энергии больше, чем заявленный ресурс - наступает нервный срыв. Чтобы такого не произошло, нужно выполнять ряд действий:

- устранить причину, которая спровоцировала переутомление нервной системы;

- вовремя выполнять работу, делать перерывы на отдых;

- придерживаться постоянного графика в течении дня;

- не заниматься посторонними делами в постели (чтение, приём пищи, работа), ложиться когда хочется спать;

- перед сном ограничить потребление еды, алкоголя и кофе;

- стараться чаще бывать на воздухе, больше гулять, заниматься плаванием или физическими нагрузкам (курс расслабляющей терапии тоже подойдёт);

- следить за правильным питанием, принимать витамины.

Не стоит закрывать глаза на начальные симптомы стресса, поскольку длительное нахождение в таком состоянии может крайне негативно отразиться на здоровье.

Меньше нервничать, не "выходить"из себя, не кричать