Почему в жару и при мышечной работе приходится увеличивать количество напитков в рационе?

Необходимость увеличения количество жидкости в рационе во время сильной жары, обусловливается тем, что при повышенной температуре организмом выделяется больше жидкости, в виде пота чем обычно. Поэтому при сильном обезвоживании организма человек начинает себя плохо чувствовать, активность организма уменьшается, и это может привести к тепловому удару или другим проблемам.

Во время же мышечных нагрузок, необходимость употребления большого количества жидкости заключается в том, что организм выделяет большое количество энергии, тем самым нагреваясь.

Это может привести к таким же проблемам как и в жару.