прежде чем нырнуть какие дыхательные движения нужно сделать и по чему

Чтобы увеличить задержку дыхания под водой нужно:

1) Прежде чем нырнуть, нужно "размять", подготовить грудную клетку к погружению. Для этого нужно сделать 5-9 глубоких вдохов и выдохов.

2) Нырять следует после обычного вдоха. Чтобы дольше продержаться под водой, не делаете выдох во время ныряния.

3) Нужно иметь положительные эмоции, чтобы дольше задержать дыхание.