Сформулируйте основные положения правильного режима питания

Питание - основной источник энергии человека. Поэтому необходимо к нему относится с большим вниманием. Для этого необходимо знать основные принципы правильного питания:

- в рационе питания должны преобладать овощи, фрукты, зелень. Они должны быть на столе каждого человека ежедневно в свежем виде, варенные или запеченные;

- не употреблять в пищу продукты, которые не несут ему никакой пользы (жаренное, сладкое, ненатуральное, жирное, копченное и т. д.). Но при этом помнить, что небольшое количество полезных жиров для нашего организма полезно (это орехи, растительные масла, рыба);

- питание должно происходить небольшими порциями и желательно каждые 3-4 часа (то есть около пяти приемов пищи в сутки). При этом самыми питательными должны быть утренние приемы еды;

- пить много чистой воды (около 2-ух литров, это приблизительно 7 стаканов);

- основными способы обработки еды во время приготовления должны быть: запекание, варка, тушение, обработка паром).

Но самое главное в составлении оптимальной системы питания для каждого человека, это учет его индивидуальных особенностей (аллергии, непереносимость продуктов и т. д.).