Составление пищевого рациона подростка

В подростковом возрасте организм перестраивается, потому что растет. Меняется гормональный фон, и увеличиваются объёмы (у мальчиков и девочек). В процессе роста у подроста появляется аппетит. Усиленный. Может наблюдаться интенсивный набор веса, чтобы этого не произошло, стоит составить правильный рацион. В рационе должны быть: мясо, рыба, творог, горох, орехи, фрукты, молочные продукты. Стоит ограничить от мучного и не употреблять фаст фуд. Также не стоит употреблять энергетики и алкоголь. Это яд для молодого организма.