помогите составить большой доклат сохрани свои лёгкие здоровыми

Человеку все время нужно вдыхать и выдыхать воздух. В этом нам помогают нам лёгкие. Без воздуха человек может прожить совсем недолго. При вдохе лёгкие сжимаются, а при выдохе расширяются.

Но как же нам сохранить свои лёгкие? Очень просто!

Не в коем случае не начинай курить! Это очень вредно и опасно.

тренируй свои лёгкие например: нырни в воду и постарайся подольше не дышать. Больше двигайся например: плавай, бегай, катайся на коньках, больше ходи пешком.

Жителям городов и мегаполисов лучше провести выходные на природе вместе с семьёй.

Для того, чтобы сохранить свои легкие здоровыми, нужно:

1. Регулярно заниматься спортом, кардио-нагрузками, всевозможными физическими нагрузками.

2. Нужно часто выходить на улицу

3. Поддерживать правильное питание и соблюдать рацион

4. Отказ от вредных привычек

5. Следите за тем, что вокруг вас, старайтесь избегать выхлопных газов, и меньше ходить в места большого скопления автомобилей

6. Так же можно соблюдать некоторые упражнения, которые помогут расслабиться, очистить лёгкие и привести дыхание в норму.

Одно из таких упражнений - глубокое вдыхание и выдыхание носом

7. Так же прививки и частый поход к врачу помогут оставаться здоровым.