Какой знак нужно поставить в этом предложении, двоеточие или тире? я почувствовал боль в ноге () содрал кожу

В приведенном предложении ставится двоеточие, потому что во второй части (содрал кожу) поясняется причина (двоеточие можно заменить на "потому что").

Примеры предложений с двоеточием:

1. Я сильно замерз: одел довольно легкую куртку для такого крепкого мороза.

2. Марина вошла в кабинет и остолбенела: за ее рабочим столом сидела Оксана, которая работает совершенно в другом отделе предприятия.

3. Кате стало плохо, когда она пришла на работу: с самого утра у нее очень низкое давление.