Чем опасен для жизнидеятельности клетки недостаток липидов?

Хотя углеводы являются основным источником энергии вашего тела, липиды также являются важным его источником. Без достаточного количества диетического жира вы можете не просто удовлетворить свои энергетические потребности. Ваше тело будет сжигать белок, а не жир, нарушая вашу способность наращивать мышцы. Приблизительно 20-30 % калорий должны поступать из жира. Если вам нужно 2000 калорий ежедневно, около 600 калорий должно поступать из жира. Поскольку липиды содержат 9 калорий на грамм, вам потребуется 67 г жира ежедневно для удовлетворения этого требования.