Представь себе такую ситуацию. Человек много ест и мало двигается. Энергия расходует мало и питательные вещества откладываются в запас. Человек начинает толстеть. Решил похудеть. Что ему надо делать, чтобы похудеть, и почему?

Очень частая ситуация. Именно так и развивается ожирение у большинства людей. Теперь для похудения человеку нужно есть калорий меньше, чем он будет тратить. Например, раньше он съедал 3 тысячи калорий в день. А ходил мало, растрачивая всего 2000 тысячи. Остаток благополучно откладывался. Теперь он должен создать обратную ситуацию. Рацион делается низкокалорийным - 1500-2000 тысячи калорий, исключая простые углеводы и большинство жиров. А физическая нагрузка увеличивается - так, чтобы тратить 3-4-5 тысяч калорий в сутки. Лучше все делать постепенно - так для организма не будет стресса. Калорий из еды будет не хватать для поддержания работы мышц и организму придется доставать энергию из "складов" - жировых отложений. Просто уменьшить рацион будет недостаточно, обязательно нужны нагрузки.