Нужен развернутый ответ на вопрос? "Зачем человеку нужен кальций и в каких продуктах питания он находится?"

Кальций в организме человека играет важнейшую роль. Он необходим для укрепления зубов и костей, участвует в функции расширения и сужения сосудов, в стабильной работе сердца, нервных импульсах и мышечных сокращениях. Поэтом так важно пополнять необходимое для организма количество кальция. Многие продукты питания богаты этим важным для организма элементом.

Самыми богатыми на кальций считаются молочные продукты: твёрдый сыр, молоко, йогурт, сметана, творог, кефир. Также богаты кальцием овощи: шпинат, брюссельская капуста, брокколи, и пряная зелень. Все виды орехов содержат кальций. Среди лидеров по содержанию кальция также следует отметить семена мака, кунжута.