Какие продукты продукты питания особенно богаты витамином D

Чтобы насытить свой организм витамином D необходимо покупать и ежедневно включать в свой рацион: молоко, сыр, говяжью печень, яичный желток, сыр, сметану, рыбий жир, рыбу (сёмгу, форель, сардины). Существует суточная норма витамина D, которую подтверждают даже диетологи. Необходимо принимать 5 мкг. Можно заменить витамин, миндаль, употребляя рыбий жир в капсулах. От витамина D зависит и настроение человека. Также человеку нужно греться под солнышком, чтобы не было дефицита витамина.