какие есть витамины? чему они способствуют? в чем содержутся?

Все витамины можно собрать в две группы. Жирорастворимые витамины - А, Д, Е. Они содержаться в мясе, печени, моркови, растительных маслах. Эти витамины могут накапливаться в организме человека, в его жировой ткани и в печени. Поэтому потребность в них небольшая и легко восполняется. Витамин Д образуется в клетках кожи под действием солнечного света. Эти витамины улучшают зрение, помогают в образовании половых гормонов. Водорастворимые витамины - С, В - содержаться во фруктах, овощах, сливочном масле, черном хлебе. Они улучшают состояние кожи, иммунитета, нервной системы.