Как организовать своё время перед сном?

Если точно знать во сколько именно ложиться спать, то и организовать своё врем перед тем, как спать проще простого. Итак, первое - нужно знать время укладывания спать. Второе - чётко разбить свои действия, то есть, заранее знать, что делать и настроиться на эти дела. Пример, сейчас я помою ноги, уделю время зубам - почищу их, следующее - попью чай, затем - покормлю питомца, потом - почитаю книгу и спать. Третье - нельзя нервничать, утруждать себя тяжёлыми физическими упражнениями или, перестановкой мебели. Благодаря распланировке своих действий, "завтра" появляется много свободного времени, уходит трата времени впустую; мысли встают на место.