Режим и гигиена питания школьника

Главное правило в питании школьника - принимать пищу регулярно. Это благоприятно для правильного усвоения и снижает риск заболеваний желудочно-кишечного тракта. Между приемами пищи можно разрешить ребенку скушать фрукты, нежелательно перед едой давать что-либо сладкое, так как это уменьшает аппетит.

Питание бутербродами может вызвать такое заболевание, как гастрит. Чтобы избежать этого нужно начинать с супов и бульонов, они вызывают сокогонный процесс и не приводят к раздражению слизистой желудка.

В первую очередь еда должна быть свежей, с приятным запахом и вкусом. Выглядеть так, чтобы ее хотелось съесть. Пища должна быть нормальной температуры, вредна, как слишком горячая, так и холодная еда.

Запрещено детям в употребление давать острую пищу, она оказывает негативное влияние на печень.

Нужно приучить своего ребенка употреблять пищу около 4 раз в день. Ужин должен быть не позже, чем за час-полтора до сна.

Нельзя отвлекаться во время употребления пищи, есть быстро, второпях. Обязательно нужно хорошо разжевывать еду. Это полезно для десен и зубов.

Если дети будут соблюдать режим и правила гигиены питания, то их никогда не подведет здоровье, даже во взрослом возрасте.