На что действует витамин B

Витамины группы В помогают процессу, который ваш организм использует для получения энергии из пищи, которую вы едите. Они также помогают формировать эритроциты. Вы можете получить витамины группы B из таких белков, как молоко, сыр, йогурт, рыба, птица, мясо, яйца. Горох, листовые зеленые овощи, фасоль, некоторые хлебцы и многие злаки также содержат витамины группы В.