составить 10 рекомендаций для занятия спортом и физической культурой

1) Всегда делать разминку перед занятием

2) После занятия делать растяжку

3) Пить не менее 2 л воды в день

4) Есть регулярно (5 раз в день), но мало. Чтобы не чувствовать голод в промежутках.

5) Конечно, исключить газированные напитки и вредную пищу.

6) Тренировки не стоит сразу делать каждый день и много. Постепенно увеличивайте нагрузку, делайте упражнения через 1-2 дня.

7) Делайте небольшие перерывы (30-60 сек) между упражнениями.

8) Следите за дыханием, отдохните, если нужно.

9) Не делайте упражнения слишком резко или быстро, есть риск получить травму или растяжение.

10) Наконец, не пропускайте тренировки и не расстраивайтесь, если результатов не видно сразу. Ваш организм точно станет лучше, выносливее и крепче после регулярных тренировок.