Сообщение на тему витамин B

Комплекс витамина В включает восемь витаминов - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 - они играют важную роль в поддержании нашего тела, как хорошо смазанные машины. Они помогают превращать нашу пищу в энергию, что позволяет нам оставаться в тонусе в течение дня. Хотя многие из следующих витаминов работают в тандеме, у каждого есть свои особые преимущества - от обеспечения здоровой кожи и волос до предотвращения проблем с памятью или мигрени.

Витамины группы B можно получить из таких белков, как рыба, птица, мясо, яйца и молочные продукты. Листовые зеленые овощи, фасоль и горох также содержат витамины группы В. Во многие злаки и некоторые хлебцы добавили витамины группы В. Не получение достаточного количества определенных витаминов группы В может вызвать заболевания. Отсутствие B12 или B6 может вызвать анемию.