Памятка по закаливанию

Закаливание организма, включает в себя такие процедуры, как солнечные ванны, обтирание прохладной водой, обливание ледяной водой, хождение босиком, контрастный душ, и так далее. Какой бы метод бы не выбрали, важно помнить об основных правилах, которые необходимо соблюдать:

1. Закаливание можно начинать только тогда, когда вы полностью здоровы.

2. Закаливание следует производить поэтапно. В противном случае, для организма это будет шоком и приведет к ослаблению иммунитета.

3. Важно соблюдать режим закаливающих процедур, выполняя их регулярно.

4. Для достижения наилучшего эффекта, важно сочетать закаливание, правильное питание и физкультуру.

5. Если после закаливающих процедур вы почувствовали себя плохо, необходимо их прекратить и посетить врача.